冷えとむくみの解消法 | コラム | 東京都豊島区 池袋駅【サロン ゆるり】

「冷えてむみやすい」と悩んでいませんか。
足が冷えて眠れなかったり、夕方になると足がむくんでソックスの跡がついたりしますよね。
今回は、冷えとむくみの解消法についてお伝えします。

▼冷えとむくみの関係
むくみは、筋肉が冷えて血液が心臓に戻りにくくなることで起こります。
筋肉は伸縮と収縮を繰り返して、血液を体内で循環させているのです。

しかし、筋肉が冷えることで筋肉が固くなり伸縮と収縮の動きが弱まって、血行が悪くなります。
血行が悪くなると、体がむくみやすくなってしまいます。
デスクワークなどで足元が冷えると、むくみができる方もいらっしゃいますよ。

▼解消法
■温める
足元を冷やさないように、ブランケットやパネルヒーターなどで対策をしましょう。

■適度な運動
筋肉を鍛えることで、冷えにくくなります。
血行が良くなってむくみも改善しますよ。
デスクワークなどであまり動かないときは、20～30分に1度はストレッチをして体を動かすようにしましょう。

■適度な水分補給
水の飲み過ぎがよくないと思っている方もいらっしゃいますが、実は適度な水分補給が大切です。
水分は、とりすぎも控えすぎもよくありません。
トイレに行ったあとに水分補給をするなど、タイミングを決めておくといいですよ。

■湯船につかる
シャワーだけして、湯船につからないという方もいらっしゃるかもしれません。
湯船につかると自律神経が整って筋肉もほぐれます。
湯船の中で足をマッサージするのもいいですよ。

▼まとめ
体が冷えると血行が悪くなり、むくみやすくなります。
むくみを取るためには、体を温めて、適度な運動を心がけましょう。
サロン ゆるりでは、冷え性や産後の不調などにも的確に対応して施術いたします。