睡眠の質を改善する方法とは？ | コラム | 東京都豊島区 池袋駅【サロン ゆるり】

睡眠の質を改善する方法には、どのようなものがあるのでしょうか。
「熟睡できない」「寝ても疲れが取れない」と悩む方は多いものですよね。
しかし生活習慣を変えると、睡眠の質も改善できるかもしれません。
それでは睡眠の質を改善する方法をチェックしていきましょう。

▼睡眠の質を改善する方法
熟睡したい・疲れを取りたいと考えるのなら、睡眠の質を改善するのがおすすめです。
睡眠の質を改善する方法には以下のようなものがあります。

・毎日同じ時間に起きる
・1日3回、規則正しい食事をする
・寝る直前にはパソコンやスマートフォンを見ない
・アイマスクを活用して光を遮断する
・寝る前にぬるめのお湯にゆっくりと浸かる

起床時間がずれると、体内時計のリズムが狂うため注意が必要です。
体内時計のリズムを整えるなら、3食規則正しい食事をしましょう。
寝る前にはパソコンやスマートフォンの使用を控えてみてください。
アイマスクを活用して光を遮断すると、眠りやすくなります。
寝る前には、ぬるめのお湯にゆっくりと浸かるのもおすすめですよ。

■睡眠の質を改善するならストレスも解消しよう
ストレスが強いと、眠れなくなったり睡眠の質に影響したりします。
そのためストレスの解消も大切です。
仕事においてのストレスなら、完全な解決は難しいかもしれません。
そんな時は趣味や楽しみを見つけ、ストレスの解消を目指しましょう。

▼まとめ
睡眠の質を改善したいと考えているのなら、少しずつ生活習慣も変えてみましょう。
ストレスの解消も大切ですので、ぜひ意識してみてください。
眠れない・熟睡できないなどの悩みは、整体に相談するのもおすすめの方法です。
不調の解消を目指した施術をしてくれますので、まずは遠慮なく相談してみてくださいね。